什么是大风子呢 大风子有什么作用呢

北捷說明，為讓小朋友盡情玩樂，4/1-4/5期間，只要國小（含）以下學童，持2023兒童月摺頁、數位學生證、學生證或健保卡等身分證明文件，連同陪同家長1位，可享免費入園優惠，園內遊樂設施正常收費。

此外，建議選擇微糖的電解質運動飲料，一般建議開水加點鹽，或含4~7%糖分的運動飲料就足夠了。不習慣鹽水味道的話，可以額外丟檸檬片進去。

要知道，肌肉的養成，才是練就苗條身材的關鍵。【延伸閱讀】．運動之前可以吃東西嗎？營養師解答：吃2種類食物可降低疲勞感，1張圖教你最佳吃法．運動後不敢吃澱粉，恐是變胖元凶。長久下來，你會發現減掉的體重都是水分跟肌肉。NG飲食避免濃縮果汁、汽水及咖啡。）千萬不要等到口渴時才喝水，因為當你產生口渴的感覺時，身體已經流失高達2%的水分了。

假使你的體重60公斤，等於喪失了1.2公斤的水分，此時身體的散熱機制、運送養分、排除廢物的功能都會降低，連帶提高運動後的疲倦感。運動中：頻繁補充水分＋電解質水是身體的重要元素，是體內大部分生化反應的媒介，當你處在運動的狀態下，持續流汗超過1個小時的話，千萬要注意不能只喝水，此時，最重要的是補充流失的體液及電解質，建議少量頻繁的補充，每15~20分鐘就應該喝水一次，每次補充150~200c.c.即可，以防止體內脫水。研究發現，運動後身體肌肉處於嚴重被榨乾的狀態，如果把握1小時內進食，反而能促進體脂肪分解高達25%，同時增加肌肉合成6%。

那麼，運動後進食碳水化合物跟蛋白質的比例應該怎麼拿捏？研究發現，碳水化合物：蛋白質的最佳比例是3：1～4：1，對肌肉修復效果最好。再者，切記不能只吃蛋白質食物，運動後，肌肉正處於嚴重消耗的狀況下，應立即補充其所需的肝糖，同時吃合成肌肉的原料，也就是蛋白質，才有助瘦身與肌肉的合成。康寧醫院營養師陳詩婷建議，運動前1小時，應該要補充複合性碳水化合物及適量蛋白質，先幫身體儲存一些能量，以免運動時過於疲倦。運動之前可以吃東西嗎？營養師解答：吃2種類食物可降低疲勞感，1張圖教你最佳吃法。

NG飲食運動結束後，切記不要吃油脂過多的食物，譬如滷肉飯、炸物等，這些食物因為油脂含量較高，身體消化完之後，都已經過了肝糖、肌肉修補的最佳時機。更重要的是，適量補充一些碳水化合物，也才能讓肌肉得到更好的修復，合成效率才會好。

運動後：1小時內進食，修補肌肉組織很多人為了減肥，以為運動後馬上吃會發胖，其實錯了。而且熱量不需要多，大概300大卡就可以。陳詩婷分享，很多人想要長肌肉，以為運動完補充蛋白質即可，其實只做對了一半，應該先補充肌肉大量流失的肝糖，才能讓蛋白質的合成與代謝更加穩定。換言之，把握運動完1小時內進食，反而有助於瘦身，以及身體肌肉能量的修復與合成。

想要藉由運動促進健康、塑身、體力更好、練出肌肉，運動後的飲食非講究不可。最怕的是運動結束後，完全不進食，或拖到第二天才吃早餐，其實，這種習慣反而對身體修復與肌肉合成造成不良的影響。最後，運動完，要把握1小時內，快速補充碳水化合物及蛋白質，才有助減脂與肌肉的合成。運動中需要補充什麼？營養師建議喝水，但別等口渴才喝，否則運動後會很疲倦

台北／綜合報導責任編輯／張碧珊。柳惠千曾任空軍督察長、總統府代理侍衛長與副侍衛長，原本被視為軍中明日之星，但2019年蔡總統出訪時爆發私菸案，總統府侍衛室特勤人員集體團購高達近萬條免稅菸品，時任副侍衛長的柳惠千更被記一大過、一小過，隔年也被調職，傳出他原本4月1日決定退伍，沒想到依舊獲總統任命出任公使，可以看得出來備受器重。

總統府31日正式發布總統令，任命空軍少將柳惠千任駐英國公使台北／綜合報導責任編輯／張碧珊。

柳惠千曾任空軍督察長、總統府代理侍衛長與副侍衛長，原本被視為軍中明日之星，但2019年蔡總統出訪時爆發私菸案，總統府侍衛室特勤人員集體團購高達近萬條免稅菸品，時任副侍衛長的柳惠千更被記一大過、一小過，隔年也被調職，傳出他原本4月1日決定退伍，沒想到依舊獲總統任命出任公使，可以看得出來備受器重。總統府31日正式發布總統令，任命空軍少將柳惠千任駐英國公使王道銀行今（31）天提前入帳現金6000元，用戶搶先拿到錢，掀起一陣討論，而行政院原定4/6入帳，晚間也緊急召開臨時會議，目前除了稍早8間公股行庫宣布明（4/1）天提前發放外，中華郵政也跟進表示，明天有大量薪水入帳作業，因此普發現金6000元改提早至4/2陸續撥款入帳，預計有400多萬名民眾當天就可透過郵局領到6000元王道銀行今（31）天提前入帳現金6000元，用戶搶先拿到錢，掀起一陣討論，而行政院原定4/6入帳，晚間也緊急召開臨時會議，目前除了稍早8間公股行庫宣布明（4/1）天提前發放外，中華郵政也跟進表示，明天有大量薪水入帳作業，因此普發現金6000元改提早至4/2陸續撥款入帳，預計有400多萬名民眾當天就可透過郵局領到6000元」不過因演唱會升級、換新，陳鎮川表示，隨著演出日子越來越近，阿妹卻超級焦慮，壓力比台北場還大，直到昨晚總採都還在調整，足以可見她的用心。演唱會歌單也更新10多首，阿妹更是第一次在售票演唱會演唱〈過不去〉、〈離別總是那麼突然〉、〈無悔〉和〈靈魂盡頭〉，誠意十足。

阿妹去年結束海外耶誕節演出返台後，就閉關投入演唱會備唱，期間靠中醫師調氣、營養師配餐調整狀態，飲食採用7年前研發的「演唱會專屬套餐」，加上早睡早起的規律生活，讓她體能達到最佳狀態，不少演唱會造型都是大秀她絕美「鉛筆腿」。天后張惠妹「ASMR世界巡迴演唱會」今（31）晚在高雄巨蛋登場，開場阿妹化身「闇黑女王」，穿著黑色浮誇巨型公主袖造型、搭配延伸至地面的20公斤裙擺，從場中升降舞台現身，霸氣演唱〈血腥愛情故事〉，特別的是，台北小巨蛋「禁止跳動」的規定全面解禁，經紀人陳鎮川直言「高雄場是狂歡版的ASMR。

這次演唱會不同於台北小巨蛋，高雄場「禁止跳動」全面解禁，且音量拉滿、貝斯開足，陳鎮川笑說「本來就不會叫大家不要站起來，看aMEI演唱會怎麼可能坐著看。」張惠妹今天起將在高雄舉辦10場演唱會，斥資500萬元打造6套全新服裝，加上台北場1套從未曝光的衣服，7套戰袍驚艷四座，開場阿妹「闇黑女王」的造型，陳鎮川透露，這套衣服使用萬顆黃色水晶點綴，耗時1000小時打造完成，要價台幣約122萬元

天后張惠妹「ASMR世界巡迴演唱會」今（31）晚在高雄巨蛋登場，開場阿妹化身「闇黑女王」，穿著黑色浮誇巨型公主袖造型、搭配延伸至地面的20公斤裙擺，從場中升降舞台現身，霸氣演唱〈血腥愛情故事〉，特別的是，台北小巨蛋「禁止跳動」的規定全面解禁，經紀人陳鎮川直言「高雄場是狂歡版的ASMR。這次演唱會不同於台北小巨蛋，高雄場「禁止跳動」全面解禁，且音量拉滿、貝斯開足，陳鎮川笑說「本來就不會叫大家不要站起來，看aMEI演唱會怎麼可能坐著看。

」張惠妹今天起將在高雄舉辦10場演唱會，斥資500萬元打造6套全新服裝，加上台北場1套從未曝光的衣服，7套戰袍驚艷四座，開場阿妹「闇黑女王」的造型，陳鎮川透露，這套衣服使用萬顆黃色水晶點綴，耗時1000小時打造完成，要價台幣約122萬元。演唱會歌單也更新10多首，阿妹更是第一次在售票演唱會演唱〈過不去〉、〈離別總是那麼突然〉、〈無悔〉和〈靈魂盡頭〉，誠意十足。」不過因演唱會升級、換新，陳鎮川表示，隨著演出日子越來越近，阿妹卻超級焦慮，壓力比台北場還大，直到昨晚總採都還在調整，足以可見她的用心。阿妹去年結束海外耶誕節演出返台後，就閉關投入演唱會備唱，期間靠中醫師調氣、營養師配餐調整狀態，飲食採用7年前研發的「演唱會專屬套餐」，加上早睡早起的規律生活，讓她體能達到最佳狀態，不少演唱會造型都是大秀她絕美「鉛筆腿」

台灣積極要加入國際自由貿易框架CPTPP「太平洋夥伴全面進步協定」，經過多年努力最近可望加速達標。目前CPTPP成員國有日本、澳洲、加拿大、紐西蘭等11個環太平洋國家，整體GDP總額高達11.7兆美元，佔全球GDP12%，位處歐洲的英國全面接受CPTPP規則，因此獲准入會，也是脫歐後邁向全球的第一步。

11國CPTPP整體GDP占全球12% 英國入會經濟區延伸到歐洲台灣申請加入CPTPP的時程可望加快，CPTPP的11個成員國31日上午，以線上視訊的方式召開部長級會議，原則上已經同意英國入會，這是CPTPP自2018年底生效以來，頭一次有新的成員國加入，也代表TPP的經濟區將延伸到歐洲。國際中心／楊政平 編撰責任編輯／張碧珊。

CPTPP召開部長級會議，同意英國入會，就等最高決策機關今年開會正式承認，而根據日本媒體報導，CPTPP下一個新的成員國應該就是台灣。台灣入CPTPP須11成員國同意 中國恐從中作梗日媒依照申請時程分析，英國是2021年2月正式申請加入CPTPP，同年9月22日台灣也提出申請，因此推估審查流程，下一個應該輪到台灣，但報導中也示警，台灣要加入CPTPP需獲得所有成員國同意，如何避免也要申請加入CPTPP的中國從中作梗，並且獲得挺中國家支持，將是重要課題。

日媒分析，表達相同意願也資格完備的台灣，當然就是下一個加入CPTPP的國家，日本經濟再生相後藤茂之指出，這對促進自由貿易、開放競爭市場、建立貿易秩序及經濟一體化有重大意義國際中心／楊政平 編撰責任編輯／張碧珊。目前CPTPP成員國有日本、澳洲、加拿大、紐西蘭等11個環太平洋國家，整體GDP總額高達11.7兆美元，佔全球GDP12%，位處歐洲的英國全面接受CPTPP規則，因此獲准入會，也是脫歐後邁向全球的第一步。日媒分析，表達相同意願也資格完備的台灣，當然就是下一個加入CPTPP的國家，日本經濟再生相後藤茂之指出，這對促進自由貿易、開放競爭市場、建立貿易秩序及經濟一體化有重大意義。

CPTPP召開部長級會議，同意英國入會，就等最高決策機關今年開會正式承認，而根據日本媒體報導，CPTPP下一個新的成員國應該就是台灣。11國CPTPP整體GDP占全球12% 英國入會經濟區延伸到歐洲台灣申請加入CPTPP的時程可望加快，CPTPP的11個成員國31日上午，以線上視訊的方式召開部長級會議，原則上已經同意英國入會，這是CPTPP自2018年底生效以來，頭一次有新的成員國加入，也代表TPP的經濟區將延伸到歐洲。

台灣入CPTPP須11成員國同意 中國恐從中作梗日媒依照申請時程分析，英國是2021年2月正式申請加入CPTPP，同年9月22日台灣也提出申請，因此推估審查流程，下一個應該輪到台灣，但報導中也示警，台灣要加入CPTPP需獲得所有成員國同意，如何避免也要申請加入CPTPP的中國從中作梗，並且獲得挺中國家支持，將是重要課題。台灣積極要加入國際自由貿易框架CPTPP「太平洋夥伴全面進步協定」，經過多年努力最近可望加速達標

由於王道銀行先行發放6000元，讓相關部會錯愕不已，經開會後決議，如果銀行作業來得及，可提前入帳，國庫署表示，八大公股銀行明天就會撥款入帳，其他民營銀行因為用戶較多，尊重各銀行的狀況，原則上4月6日發放，但也可能會提前。今日有王道銀行用戶發現，提前收到普發現金6000元，王道銀行說明，因為客戶數較少，為了能使客戶在連假前提早領到現金，歡度連續假期，因此公司自行提前半日，先以銀行資金墊付發放予客戶，王道銀行也對沒有遵守先前財金公司的規範，造成相關疑惑及困擾致歉。